Thế Giới Bà Bầu

Trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong trái cây chứa chất chống oxy hóa. Ngoài ra vitamin chứ nhiều vitamin C giúp cơ thể tăng sức để kháng chống lại các bệnh tật và các loại virut lây nhiểm, vì vậy các bà mẹ nên ăn nhiều các loại trái cây.

Nguồn vitamin và khoáng chất từ trái cây đem lại rất dồi dào, vì vậy chế độ ăn cân bằng kết hợp với các loại trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Ngoài ra trái cây có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho hệ thống xương và răng. Trong trái cây còn chưa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ khi mang thai.

Ngoài những công dụng trên trái cây còn chứa nhiều collagen làm đẹp da cho các mẹ. Các mẹ có thể duy trì cân nặng của mình bằng cách ăn dưa hoặc dâu tây sau bữa ăn, không chỉ duy trì cân nặng mong muốn mà còn tăng sức đề kháng của cơ thể để tránh lây các bẹnh truyền nhiểm.

Thực đơn hàng ngày của bà bầu nên bổ sung 400g trái cây và khoảng 600g rau xanh cho một ngày. Đặc biết các mẹ nên mua các loại rau có màu xanh đậm. Khi đi chợ các mẹ có thể mua nhiều trái cây đem về rửa sạch và bỏ tủ lạnh phòng tránh lúc thèm có cái mà ăn nhé. Nên để trái cây ở những nơi dễ nhìn dễ thấy dễ lấy dễ tìm nhé các mẹ.

Nếu bạn không muốn ăn trái cây thì bạn có thể kết hợp các loại trái cây rồi đem ép nước hoặc có thể xay sinh tố để thưởng thức.

Táo: Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe các bà bầu vì có chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ăn nhiều táo có thể giúp các mẹ giữ dáng, tránh được tình trạng tăng cân, hỗ trợ thại nhi có sức đề kháng vì vậy bạn nên bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày. Táo tốt hơn khi bạn ăn cả vỏ, nếu bạn lười ăn thì có thể ép lấy nước uống có tác dụng tương đương. Lưu ý táo mua về nên rửa sạch và ngâm nước muối trước khi dùng và nên bảo quản nguyên trái khi bỏ vào tủ lạnh.

Bà bầu nên ăn quả gì

Chuối chính: Chuối là loại trái cây trong lành tự nhiên nhất rất an toàn và bổ dưỡng khi ăn chuối. Chuối có tác dụng làm giảm tình trạng ốm nghén của các bà bầu, chuối chứa nguồn năng lượng rất lớn vì vậy khi mệt mỏi các mẹ chỉ cần dùng 1-2 trái chuối là có hiệu quả tức thì. Lưu ý rằng bạn không nên ăn chuối khi đói vì có thể dẫn tới đau bao tử bạn nhé.

Cam và họ hàng nhà cam: Ai cũng biết rằng trong họ hàng của cam, quýt và các loại chanh chứa một nguồn vitamin C cực khủng mà không loại trái cây nào khác có thể so sánh bằng. Cam có tác dụng cải thiện sức để kháng cho cả mẹ và bé, giảm triệu chứng buồn nôn do ốm nghén và là một món giải quyết được tình trạng thèm ăn siêu kinh điểm của các mẹ.

Bơ: Bơ là loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu. Bơ có chứa chất folate có công dụng ngăn ngừa tình trạnh dị tật ở thai nhi rất tốt, ngoài ra bơ cũng chứa rất nhiều các loại vitamin thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Các bà mẹ nên ăn bơ hàng ngày vì bơ rất tốt cho da. Bạn có thể xay bơ rồi bỏ thêm 1 hũ sữa chua hoặc sữa tươi là bạn đã có một ly sinh tố bơ đầy bổ dưỡng rồi. Làn da của các mẹ càng ngày sẽ càng đẹp hơn.

Dâu tây: Dâu tây là một món trái cây nổi tiếng ở vùng đất Đà Lạt với hượng vị ngọt dịu có chút chua chua, dâu tây là một món khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ, đặc biết đối với bà bầu đây là món không thể nào cưỡng lại được. Dâu tây có tác dụng bảo vệ các tế bào rất tốt, không cầ bàn cãi gì nhiều dâu tây là loại trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt cho các mẹ bầu bí.

Bạn nên ăn trái cây hằng ngày để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Việc ăn các loại trái cây cũng phải tuân thủ ăn uống sạch sẽ hợp vệ sinh để đảm bảo mẹ và bé được khỏe mạnh.

Chúc các mẹ có sức khỏe dồi dào để chuẩn bị chào đón baby của minh nhé.

Bài viết: bà bầu nên ăn quả gì