Thế Giới Bà Bầu

Trong thời kỳ mang thai đầu tiên các mẹ cần chú ý tới sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của mình, vì trong thời kỳ này các mẹ thường bị ốm nghén, cần cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi, vì trong 3 tháng đâu tiên thai nhi sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các yếu tố từ mẹ. Thậm chí sẽ có hiện tượng sẩy thai nếu các mẹ không chú ý tới sức khỏe và chế độ ăn uống hợp lý. Vậy 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì ?

Các bác sĩ khuyên rằng khi các mẹ mang thai 3 tháng đầu tiền thì nên duy trì cân nặng hoặc có thể tăng khoảng 1-2kg thôi nhé các mẹ. Các bà bầu cũng nên chia nhỏ khẩu phần ăn của mình ra thành nhiều lần trong ngày vì trong thời gian này các mẹ hay bị ốm nghén.

Các mẹ cần cần chú ý thêm trong 3 tháng này các bà mẹ nên tuân thủ các quy định cũng như thế độ dinh dưỡng vì thời kỳ này thai nhi rất nhạy cảm với thế giới bên ngoài tác động. Tuân thủ các chế độ ăn uống theo bác sĩ quy định. Không nên ăn uống tùy tiện hoặc ăn những món ăn mình thích, đôi khi các mẹ cũng phải ăn những món ăn mà mình không thích để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi. Vì đôi khi một miệng ăn mà 2 người chịu. Vì thế hãy bỗ sung những dưỡng chất thiết yếu để thai nhi phát triển tốt trong gia đoạn đầu.

3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì. Trong gia đoạn này các mẹ sẽ bị thiếu canxi do em bé đang phát triển sẽ lấy canxi của mẹ để phát triển. Cho nên các mẹ hãy ăn những loại thức ăn có chứa nhiều canxi và uống thêm các viên uống canxi để đáp ứng đủ cho nhu cầu bé phát triển và các mẹ cũng tránh được tình trạng loãng xương và các bệnh về xương khớp nhé.

Trong giai đoạn này các bà mẹ cũng nên cung cấp một lượng khoáng chất sắt cho cơ thể để cơ thể sản sinh một lượng máu để khi cổ tử cung co bóp được tốt hơn, các bé cũng sẽ đầy đủ khoáng chất hơn.

Cung cấp vitamin C để cơ thể tăng cường sức đề kháng, các tế bào và mạch máu sẽ khỏe hơn, phòng chống các truyền nhiểm từ virut.

Trong khi mang thai gian đoạn đầu các mẹ nên chỉnh sửa thói quen ăn uống và sinh hoạt của mình cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai.

Các mẹ không nên ăn các loại đồ ăn có nguy cơ nhiễm chì cao vì đây là chất đầu độc tới não bộ của bé. Các loại đồ ăn chứa chì có nhiều trong cá thu, cá kiếm, cá mập.

Không nên sử dụng cá loại chất kích thích hệ thần kinh, tuyệt đối không dùng các loại đồ uống chứa cồn. Những chất này sẽ tác động trực tiếp tới sự hình thành và phát triển của bé nên các mẹ tuyệt đối tránh xa.